6 posilkow

a ja znowu slyszalem cos innego Wywiad byl przeprowadzony na zywo i Pudzian mowil ze ma 6 posilkow - z czego 3 to sa salatki i bialkowe odzywki jak dobrze pamietam Albo cos wtym stylu - nie chce przekrecic ale mowil ze ma 3 konkretne posiki a 3 jakies chce - ale oczywiscie stosuje takze odzwyki itp (szczegolnie ze ma kontrakt z Olimpem :))) A [...]

[...] ale jak wziasc ten odblok , skonczylem m-drola 2 tyg temu tescia biore od 3 tyg w dawce 300mg 400mg 400mg chcialem jeszcze pociagnac przez kolejne 3 tyg dzisiaj wypada zastrayk ale zlapala mnie grypa nie wiem co robic , czy nie strzelac dzisiaj ? co djeta nie mam apetytu nie dam rady zjesc 6 posilkow z ryzu kaszy itp jak dokladnie zrobic odblok

tomasz 77Kojarzą mi się też badania dotyczące nadwagi i otyłości. Wyniki badań wskazywały, że u ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy [...]

tak to wazne, 5-6 posilkow jest dobrze jesc, jak jesz rzadko to twoj metabolizm moze ulec spowolnieniu, a wtedy jest to bledne kolo - jjesz mniej i rzadziej, a metabolizm ciagle spowalnia i spowalnia. Wiekszosc tluszczy odklada sie bo organizm wychwytuje to jako stan niebiezbieczny i probuje sie bronic odkladajc jak najwieksza ilosc tluszczu. Tak, [...]

-dianabol atomic lab, meta LK -jest taka na ile pozwola fundusze, podzielona na 6 posiłkow dziennie ale co do ilosci wegli białka tłuszczy to nie wiem wiec nie pisałem

Z odżyweczką będzie trudno, ale 6 posiłków - da rade THX za pomoc

i po co aż 6 posiłków i skąd pomysł na takie a nie inne dzielenie BTW?

[...] traci cale cialo albo nic bieganie jak najbardziej sie oplcaca z czasem kondycja wzrosnie i nie bedzie juz z tym problemow. To samo dotyczy diety, najpierw podziel sobie wszystko na 6 posilkow (niech organizm przekreci metabolizm na takie dawki) a potem na spokojnie dokladaj odpowiednie produkty planu nikt nie ma zamiaru sciagac napisz go tutaj

[...] to co lubie, ryże kasze, duzo warzyw, owoce, nabiał, różnego rodzaju nasiona, duzo przypraw, wody. Wiekszosc gotowane, zaro fast foodow. W trakcie wpisywalem to sobie do fitatu i srednio dziennie wgladalo to tak: 6 posilkow dziennie Białka 90,6g Tłuszcze 82,3g Węgle 165,1g Łącznie kcal 1761g Przy 1761kcal po 14 dniach nie zredukowalem nic :-(.

po co ci aż 6 posiłków skoro jesz tylko 3200 kcal? spokojnie wystarczą 4-5. Nabiał w każdym posiłku to nie najlepszy pomysł. W ogołe nabiał myśle raz dzienie to max czego ci trzeba. Brakuje ci tłuszczy to daj tłuste mięsa np. karkówe wieprarzową, wątrobke, szynke wieprzową itp. Nie ma sensu jeść tylko piersi caly czas. W każdym posiłku bułki, [...]

Masz 15 lat, nie stresuj się. Jeśli chce niech je 6 posiłków, w czym problem? korzystaj ze wszystkich produktów na jakie masz ochotę, oczywiście racjonalnie - 10 wskazówek zerknij. Trzeba być cierpliwym, nie rośniesz z dnia na dzień, białko do zredukowania, podbij węgle jak nie pójdzie. Źródła do urozmaicenia, owoce mogą zostać, dodaj [...]

Przypuszczałem że z tym może być problem. Niestety 10 godzin w pracy (w terenie) nie pozwala mi na 6 posiłków dziennie. Z tym systemem żywienia jest aż tak źle? Czy wystarczyłaby tylko zamiana lub redukcja porcji i produktów? Rozumiem, że uzupełnienie takiej diety odżywkami byłoby marnotrawstwem?? Byłbym wdzięczny za poradę

Ok spróbuję zrobić plan jakiś. Tylko co powinno się znaleść w mojej diecie bo ja tego nigdy nie robiłem :D wiem tylko że powinienem jeść 5-6 posiłków ja jem tylko niecałe 3 :))

Dieta słaba. Rozłóż to na 6 posiłków. Poczytaj zbiór najważniejszych linków z tego działu i skomponuj od nowa dietę. I rób ją w potreningu.pl/kalkulatory A następnie wklej tu screena ;-) pzdr

"Terapia typu 6 posiłków dziennie i każdy po 30-50 g białka i około 400-600 węgli na dobę nic nie daje..." Skoro gosc wazy 55kg i je 30-50g bialka w posilku co daje ok 180-300g bialka ~3,2-5,4g/kg mc - Nic dziwnego, ze nie tyje!! Bialko podnosi termogeneze, co przeszkadza w budowaniu masy... niech sprobuje jesc 1,5g/kg mc bialka [...]

Zdaje sobie z tego sprawę właśnie wcześniej na dietę wychodziło mi z białkiem gaspari jakies 800zł pełna dieta od dobrego kulturysty hmm, To w takim razie jeść regularnie 5-6 posiłków z zachowaniem głowy i robić aeroby?

zaczne od diety, 4 na 6 posilkow to ryz i kurczak a w jednym zamieniles na chleb (dobry wybor) lecz reszte trzeba zmodyfikowac... Nie uzywaj drobiowego jako jednego zrodla bialka: wolowe, wpieprzowe, ryby sa tak samo cenne wiec je tez stosuj wiec to zmien po pierwsze, po drugie za duzo bialka i to o wiele, nie potrzebujesz przy swojej wadze tyle. [...]

Dobra wyliczyłem, że potrzebuję dziennie 6335 kcal, czyli ok. 1050 kcal na każdy posiłek (6 posiłków w ciągu dnia). Ale nie potrafię ułożyć sobie jadłospisu. Jest jakiś temat w dziale odżywanie z poradami, wskazówkami jak ułożyć jadłospis? Nie mogę nic znaleźć. Chodzi mi o konkretne produkty, bo "jedz warzywa z błonnikiem" wiele mi nie mówi. Moje [...]

- ile już ćwiczycie 1,5 roku - na jakiej siłowni (domowa , club itd) rok w klubie, przez ostatnie pół roku w piwnicznej siłowni - jakie efekty średnie, było by lepiej gdyby wcześniej była lepsza wiedza na temat treningu, diety, regeneracji, a tak to ok. bic+10cm, waga+20kg (ale spadłem 5kg), wyciskanie+70kg - co was do tego skłoniło kolega [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo [...]